– Det er virkelig godt å trene og veldig sosialt. Etter treningen kan vi sitte og diskutere Reality-TV og det samme programmet over en kopp kaffe, sier Marianne Leithe.
Hun synes det er givende å være frivillig.
– Det å få tilbakemeldingene, spesielt om at treningen virker, er det aller beste, legger hun til.
Sosialt fellesskap
Sterk og stødig er et tilbud til folk over 65 år. Hovedfokuset er styrke- og balansetrening, men like viktig er det sosiale. En gang i uka samles deltakerne til en time trening og en halvtime med kaffe, kjeks og prat.
Gruppene ledes av frivillige instruktører. De får opplæring gjennom et tredagers kurs, og følges opp av fysioterapeuter i Ålesund kommune.
Styrke sammen
Marianne Leithe og Gerd Veddegjærde ble kjent med hverandre for fire år siden. Da var de begge på «skolebenken» for å bli instruktører i Sterk og stødig.
– Jeg brenner for fysisk aktivitet og har gjennom arbeidslivet lest utallige forskningsrapporter om hva trening kan ha å si for den fysiske, mentale og kognitive helsa vår. Det er viktig å huske på at fysisk trening også er å ta vare på hjernehelsa, forteller Gerd Veddegjærde.
Turi Indergaard tok instruktørkurs i februar i år.
– Jeg skjønte jo fort etter at jeg ble pensjonist at jeg hadde mer å gi, sier hun.
Nå er hun en av tre som leder treningene i Blindheimsbreivika.
– Vi er alle forskjellige og finner en gylden middelvei for at alle kan henge med. Vi bruker musikk til treningene, og alle justerer seg selv. Da får vi med alle, forklarer hun.
For instruktørene er det sosiale en stor del av tilbudet.
– Det sosiale er veldig viktig. Folk gleder seg til kaffen, og det er en av de faktorene som er viktig for et bra liv, sier Gerd Veddegjærde.
Fullt – og ventelister
Sterk og stødig har i dag seks grupper i Ålesund. Alle er fulle, og det er venteliste på hver eneste en.
– Vi ønsker å starte grupper både i kommunedeler som ikke har tilbudet, og flere steder der vi allerede har det. Men for å få til det, trenger vi flere instruktører, sier fysioterapeut i kommunen, Kari Anne Lausund.
Hun forteller at mange av deltakerne aldri har trent før.
– Ved å trene regelmessig på styrke og balanse opplever de en positiv forandring. Instruktørene ser at deltakerne stadig klarer mer, sier Lausund og legger til:
– Så vi håper derfor mange vil bli instruktør og vil starte på kurs for instruktører som arrangeres allerede i januar 2026.
